Hinlet - Bảo vệ da, bảo vệ sức khỏe mọi người

Chọn áo khoác cho người chạy bộ? Những lưu ý khi chạy bộ ai cũng nên biết

Mặc dù chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, tuy nhiên cũng cần đòi hỏi những kiến thức và kỹ năng nhất định.Trang bị áo khoác thể thao khi chạy bộ cũng là một cách để bạn đạt được hiệu quả với bộ môn này. Hinlet giới thiệu mẫu áo khoác cho người chạy bộ cực chất không phải ai cũng biết.

Review Cận Cảnh Áo Khoác Chống Nắng Cao Cấp SkinCoat HUMBGO

1/ Chạy bộ - Môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe

Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biến và được nhiều người ưa thích vì dễ dàng trong tập luyện. Giờ đây chạy bộ không còn chỉ đơn thuần là một môn thể thao mà mọi người tìm đến để giảm cân, rèn luyện sức khỏe mà còn là phong cách, triết lý sống.

Rất nhiều doanh nhân, chính trị gia, nghệ sĩ, tỷ phú khác trên thế giới đã xem chạy bộ là một sở thích, một phương pháp rèn luyện tuyệt vời để tái sinh năng lượng và duy trì sức khỏe dẻo dai.

Áo khoác dành cho người chạy bộ

  • Thế nào là thể thao chạy bộ?

Chạy bộ, một môn thể thao ít mang tính đối kháng, người tập luyện hoàn toàn thoải mái, không tốn tiền, không tốn công và đòi hỏi kỹ thuật không quá khó. Bất cứ ai, lứa tuổi nào, mức sống nào hay thời gian như thế nào cũng có thể tham gia. Khi chạy thì toàn thân vận động, từ bàn chân tiếp đất cái cổ chân chịu lực. Cái gối, khớp háng rồi thắt lưng, cơ bụng… Tay chúng ta phải đánh, đầu của chúng ta phải gật gù, nhìn thẳng.. Gần như tất cả các bộ phận đều hoạt động, điều đó rất là tốt.

Chạy bộ cũng là quá trình rèn luyện cho tim mạch và hô hấp, với nhiều người, đầu tiên đến với chạy bộ chỉ là mình thích thì mình chạy thôi. Nhưng khi mà vô tình gặp những chấn thương ngoài ý muốn thì lúc đó họ mới bắt đầu tìm hiểu về bộ môn này. Và từ đó, dần dần khi trở nên yêu nó thì người tập càng tìm hiểu sâu về chạy bộ.

  • Tập chạy vào lúc nào là tốt nhất?

Nếu bạn chạy bộ ở ngoài trời, cố gắng dậy sớm để tận hưởng bầu không khí thoáng đãng buổi sáng. Con người chúng ta qua một đêm ngủ, cơ thể đã phục hồi sức khỏe và hệ thống năng lượng đã chuẩn bị cho một ngày mới. Việc tập luyện buổi sáng vừa giúp chúng ta khỏe, lại giúp khởi động cơ thể – chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Do đó tập luyện buổi sáng là thời điểm phù hợp.

Theo kinh nghiệm thực tế của nhiều người chạy bộ lâu năm thì thời gian chạy bộ buổi sáng hợp lý nhất là bắt đầu tập khoảng từ 5h30 đến 6h, nếu dậy muộn hơn bạn hãy bắt đầu trước 7h. Đây là khoảng thời gian không phải quá sớm, cũng không phải quá muộn và bạn vừa trải qua một giấc ngủ ngon.

Tuy vậy, không phải ai cũng rảnh rỗi vào buổi sáng, do đó chúng ta có thể tập luyện vào các thời điểm khác nhau. Song chúng ta cũng cần xem thời điểm tập có phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại hay không?

Một vài lưu ý hữu ích cho bộ môn này:

  • Bạn nên tránh tập quá muộn vào buổi tối. Khi tập muộn quá và cơ thể vẫn còn trong tình trạng vận động sẽ gây khó ngủ về đêm.
  • Cũng không nên tập quá sớm vào buổi sáng. Vì thời tiết sáng sớm khá là lạnh và chúng ta có thể bị trúng gió hoặc cơ thể chưa sẵn sàng cho các hoạt động tập thể dục thể thao.

  • Không nên chạy khi đang đói hoặc quá no.

  • Sau khi ăn cơm xong khoảng 2 tiếng đồng hồ bạn mới được phép chạy bộ để tránh tình trạng bị đau dạ dày.

  • Chạy bộ xong bạn nên nghỉ tối thiểu 30 phút trước khi đến bữa cơm. Tránh tình trạng cơ thể khó thích nghi được.

  • Điều đặc biệt lưu ý là chúng ta không nên tập trong những lúc say. Lúc đó cơ thể mất phản xạ, có thể bị ngã dễ dàng. Và chúng ta cũng không nên tập trong lúc đang bị ốm.

Xem thêm: 

  • Bộ sưu tập áo khoác nữ năng động, cá tính cho phái đẹp chơi thể thao
  • Áo khoác nam - áo khoác mạnh mẽ, khí chất cho phái mạnh

 Nên chạy bộ ở đâu?

Bạn có thể tập chạy bộ ở bất kỳ nơi nào: sân vận động, đường phố, phòng tập… Vì thuận tiện như thế có thể nói đây là môn thể thao có nhiều người tập nhất thế giới 

Tập chạy ở địa hình như thế nào thì phù hợp nhất?

Việc lựa chọn địa hình thì phụ thuộc vào nhu cầu tập luyện. Ví dụ: bạn là vận động viên, hay chỉ là người tập tăng cường thể lực, hay là thuộc lực lượng vũ trang tập tăng cường đặc biệt…

Với nhu cầu cơ bản, chúng ta có thể chạy môi trường đường bằng là tốt nhất. Vì dễ chạy, đường bằng nhiều, lại đỡ bị té ngã nguy hiểm.

Tất nhiên, môi trường chạy cũng nên đa dạng hóa, thích nghi và phù hợp với môi trường mà bạn đang sống. Tuy vậy, vì vấn đề an toàn bạn nên hạn chế tập chạy tại nơi có nhiều xe cộ qua lại. Một không gian thoáng đãng và bầu không khí trong lành như công viên, sân vận động hoặc khu vườn rộng lớn nào đó sẽ là địa điểm tập chạy thú vị.

2/ Lựa chọn trang phục chạy bộ - Áo khoác cho người chạy bộ

Trang phục để chạy bộ cần phải tiện lợi cho vận động, thoải mái, thoáng mát, thấm mồ hôi tốt và không nên mặc những trang phục gò bó, bí bách.

Chi tiết sản phẩm:  Áo giữ nhiệt nữ Uniqlo Heattech Ultra 271408 cổ tròn

Chất liệu mềm mịn là một lựa chọn tốt. Bên cạnh đó, hãy chọn những chiếc quần làm bạn thấy thoải mái khi giơ chân lên. Nếu quần chật sẽ gây khó khăn cho việc di chuyển. Khi chạy, nhiệt lượng cơ thể sẽ tỏa ra lớn và nếu mặc quần áo chật hoặc không thấm hút mồ hôi sẽ rất dễ làm cho người chạy bị cảm lạnh, bị ốm.

Ngoài ra, chọn áo khoác cho người chạy bộ cũng rất quan trọng, đối với những bạn có thói quen chạy bộ  vào khoảng thời gian là 3h chiều trở đi thì nên chuẩn bị một chiếc áo khoác chống nắng cho bản thân. Khi đó tia UV vẫn còn trong ánh nắng, để tránh bị đen da, sạm da, tổn thương da bạn nên khoác một chiếc áo ngoài.

Áo khoác cho người chạy bộ cần có những ưu điểm về chất liệu mềm mịn, thấm hút mồ hôi, mỏng nhẹ càng tốt, có chỉ số chống nắng lý tưởng để bảo vệ cơ thể tránh tia UV, thời trang phong cách là những gì một vận động viên hay người chạy bộ ưa chuộng hơn hẳn.

Áo khoác thể thao Humbgo là mẫu áo cho người đi bộ bạn nên tham khảo bởi thiết kế năng động, trẻ trung, vô cùng mỏng nhẹ, thoáng mát và có lỗ thông khí sẽ giúp ích cho buổi tập của bạn trở nên hiệu quả. 

Bên cạnh đó các bạn có thể tham khảo thêm mẫu áo croptop thể thao dành cho những cô nàng cá tính, không chỉ giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn mà với mẫu áo khoác croptop này các bạn nữ vẫn có thể tôn dáng, để lộ vòng eo thon gọn, thân hình quyến rũ của mình.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về bộ môn chạy bộ, là người đam mê bộ môn thể thao này các bạn nên tham khảo những ý kiến hữu ích này từ Hinlet nhé! Chúc các bạn có những buổi tập thật thú vị.

Áo khoác chống nắng Hoa Kỳ - Siêu phẩm không thể thiếu cho tín đồ thời trang

Hinlet - Thương hiệu thời trang bảo vệ sức khỏe hàng đầu tại Việt Nam. Tự hào là nhà phân phối chính hãng thời trang Uniqlo Nhật Bản và Độc Quyền thời trang công nghệ Humbgo Mỹ. Cung cấp những sản phẩm thân thiện với môi trường, giúp bảo vệ da, bảo vệ sức khoẻ và mang đến sự an vui, hạnh phúc cho Khách Hàng

Hệ thống cửa hàng thời trang Hinlet: 

  • Showroom Hồ Chí Minh:  340D Hoàng Văn Thụ, P4, Q.Tân Bình, Hồ Chí Minh.

  • Showroom Hà Nội: 98B Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Hoặc truy cập vào website: hinlet.com & hinlet.vn

Gọi ngay hotline: 1800 2012 

 
Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)


Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 18002012

 

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công