Nhắc đến đậu phụ, bạn hay nhớ đến những lợi ích vàng cho cơ thể như ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư...Thế nhưng, mấy ai biết được ăn đậu phụ là một cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục tuyệt vời. Để thay thế lượng đạm có trong thịt bạn cần tìm đến nguồn protein có trong thực vật là đậu phụ. Cụ thể, 100g đậu phụ dạng cứng chỉ cung cấp 76 calorie. Và hầu như các loại đậu phụ đều cung cấp ít calorie hơn so với nhiều loại thực phẩm ăn kiêng điển hình từ động vật như ức gà không xương (100g cung cấp 128 calorie) hay thăn bò (100g cung cấp tới 168 calorie).

Yến mạch, ngũ cốc

 

Để làm khẩu phần ăn thêm phong phú bạn có thể giảm lượng tinh bột bằng cách thay thế yến mạch và ngũ cốc. Vì yến mạch và ngũ cốc có hàm lượng protein và chất xơ khá cao nên an tâm khi sử dụng

Những loại thực phẩm nên hạn chế ăn khi giảm cân

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục hiệu quả cần nên hạn chế ăn những thực phẩm sau

Hạn chế ăn thức ăn có nhiều dầu, mỡ

 

Bất kì thực ăn nào có lượng dầu, mỡ cao thì bạn nên hạn chế ăn. Cứ hình dung cơ thể đã dư một lượng mỡ và cứ tiếp tục nạp vào thì chẳng phải việc ăn nhiều rau xanh, đậu phụ, yến mạch ngũ cốc là công cốc sao.

Hạn chế đồ uống thức ăn nhiều đường

 

Có thể bạn chưa biết đường có khả năng tăng ghrelin – hormone gây cảm giác đói. Ngoài ra lượng calo trong đường gây ức chế tế bào đốt chất béo và làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể dẫn đến tăng cân.

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục là thay đổi thói quen

Không những điều chỉnh chế độ ăn bạn cần thay đổi thói quen là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục hữu hiệu.

Duy trì thói quen sống lành mạnh

 

Muốn có một vóc dáng mơ ước thì các thói quen ngủ đủ giấc và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cần được duy trì.

Thay đổi thói quen để giảm cân hiệu quả

Hãy tập dần việc uống một tách cafe hoặc nước chanh, cam sau mỗi bữa ăn. Đồng thời cho cơ thể di chuyển chẳng hạn thay vì đi thang máy bạn có thể leo cầu thang để đánh tan một phần mỡ bụng.

Trà Orihiro là sản phẩm hỗ trợ giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục an toàn mà hiệu quả

 

Trà giảm cân Orihiro là một sản phẩm nổi tiếng của Nhật Bản, có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng mỡ thừa, ngăn ngừa béo phì. Không chỉ vậy, sản phẩm còn mang đến làn da căng bóng, mịn màng và trắng hồng rạng rỡ. Bạn chỉ cần uống trà vào 2 lần/ngày và kết hợp với 2 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục trên thì sẽ có một vóc dáng như ý nguyện

Để đạt được mục tiêu giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục nhanh chóng, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và nỗ lực hiện. Hơn nữa bạn chỉ thực hiện từng bước chứ không nên quá nóng vội để mang hiệu quả và có một vóc dáng mơ ước.