3 phương pháp thần kì giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng

Thừa cân luôn là nỗi lo của bạn đặc biệt là mỗi dịp tết đến xuân về. Theo luồng suy nghĩ để giảm cân hiệu quả cần phải kiên trì tập luyện tại các phòng tập gym kết hợp với chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Hơn hết, thời gian cuối năm khá bận rộn và phải trì hoãn việc luyện tập vậy phải làm sao? Đừng quá lo lắng, Hinlet sẽ bật mí 3 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục hiệu quả.

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

Điều chỉnh chế độ ăn là cách giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục

Trước khi bắt đầu với 3 cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục, bạn cần tạo động lực cho bản thân. Bằng cách đặt ra một mục tiêu rõ ràng và có kế hoạch thực hiện cụ thể. Thêm vào đó là phần thưởng hấp dẫn sau khi đã có một vóc dáng như ý nguyện.

Chắc hẳn đọc đến đây bạn đang khá nôn nóng và tò mò lắm phải không? Không để các bạn đợi lâu, Hinlet sẽ chia sẻ cách giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn.

Những loại thực phẩm nên ăn khi giảm cân

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục là điều chỉnh chế độ ăn. Thoạt đầu nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự khá khó để duy trì và điều chỉnh đúng cách. Dó đó, Hinlet đã list sẵn danh sách các thực phẩm bạn nên ăn và hạn chế ăn trong quá trình giảm cân


Ăn nhiều rau xanh là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

Rau xanh và trái cây

 

Bí quyết giảm cân thần tốc là ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn hằng ngày. Điều này không nghĩa là loại bỏ tinh bột và protein mà chỉ ăn rau xanh và trái cây. Đó là một suy nghĩ không hoàn toàn đúng, bởi cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng và suy nhược trong thời gian giảm cân. Chính vì vậy, bạn cần tăng khẩu phần ăn rau xanh và trái cây lên gấp 2 thậm chí là gấp 3 so với lượng ăn bình thường là được.

Một mẹo nhỏ để giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục là bạn có thể ăn một đĩa rau salad hay một loại trái cây gì đó trước bữa ăn. Chỉ vì trong rau và trái cây chứa một lượng nước khiến bạn có cảm giác no bụng và sẽ ăn ít các khẩu phần khác

Đậu phụ


Ăn đậu phụ là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

Nhắc đến đậu phụ, bạn hay nhớ đến những lợi ích vàng cho cơ thể như ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư...Thế nhưng, mấy ai biết được ăn đậu phụ là một cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục tuyệt vời. Để thay thế lượng đạm có trong thịt bạn cần tìm đến nguồn protein có trong thực vật là đậu phụ. Cụ thể, 100g đậu phụ dạng cứng chỉ cung cấp 76 calorie. Và hầu như các loại đậu phụ đều cung cấp ít calorie hơn so với nhiều loại thực phẩm ăn kiêng điển hình từ động vật như ức gà không xương (100g cung cấp 128 calorie) hay thăn bò (100g cung cấp tới 168 calorie).

Yến mạch, ngũ cốc

Ăn đậu phụ là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

 

Để làm khẩu phần ăn thêm phong phú bạn có thể giảm lượng tinh bột bằng cách thay thế yến mạch và ngũ cốc. Vì yến mạch và ngũ cốc có hàm lượng protein và chất xơ khá cao nên an tâm khi sử dụng

Những loại thực phẩm nên hạn chế ăn khi giảm cân

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục hiệu quả cần nên hạn chế ăn những thực phẩm sau

Hạn chế ăn thức ăn có nhiều dầu, mỡ

Hạn chế thức ăn dầu mỡ là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

 

Bất kì thực ăn nào có lượng dầu, mỡ cao thì bạn nên hạn chế ăn. Cứ hình dung cơ thể đã dư một lượng mỡ và cứ tiếp tục nạp vào thì chẳng phải việc ăn nhiều rau xanh, đậu phụ, yến mạch ngũ cốc là công cốc sao.

Hạn chế đồ uống thức ăn nhiều đường

Hạn chế thức ăn nhiều đường là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

 

Có thể bạn chưa biết đường có khả năng tăng ghrelin – hormone gây cảm giác đói. Ngoài ra lượng calo trong đường gây ức chế tế bào đốt chất béo và làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể dẫn đến tăng cân.

Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục là thay đổi thói quen

Không những điều chỉnh chế độ ăn bạn cần thay đổi thói quen là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục hữu hiệu.

Duy trì thói quen sống lành mạnh

Uống nhiều nước là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

 

Muốn có một vóc dáng mơ ước thì các thói quen ngủ đủ giấc và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cần được duy trì.

Thay đổi thói quen để giảm cân hiệu quả

Hãy tập dần việc uống một tách cafe hoặc nước chanh, cam sau mỗi bữa ăn. Đồng thời cho cơ thể di chuyển chẳng hạn thay vì đi thang máy bạn có thể leo cầu thang để đánh tan một phần mỡ bụng.

Trà Orihiro là sản phẩm hỗ trợ giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục an toàn mà hiệu quả

Uống trà Orihiro là cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

 

Trà giảm cân Orihiro là một sản phẩm nổi tiếng của Nhật Bản, có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng mỡ thừa, ngăn ngừa béo phì. Không chỉ vậy, sản phẩm còn mang đến làn da căng bóng, mịn màng và trắng hồng rạng rỡ. Bạn chỉ cần uống trà vào 2 lần/ngày và kết hợp với 2 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục trên thì sẽ có một vóc dáng như ý nguyện

Để đạt được mục tiêu giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục nhanh chóng, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và nỗ lực hiện. Hơn nữa bạn chỉ thực hiện từng bước chứ không nên quá nóng vội để mang hiệu quả và có một vóc dáng mơ ước.

 

 

 

 
Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)


Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 18002012

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công