Bí quyết bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa hiệu quả

Mùa đông là khoảng thời gian lạnh nhất trong năm. Chính vì thời tiết rét buốt nên dễ nảy sinh một số bệnh đối với sức khỏe con người. Hinlet sẽ mách bạn một số mẹo vặt để giúp bạn bảo vệ sức khỏe đúng cách bất kể thời tiết nào.

Làm thế nào bảo vệ sức khỏe trong mùa đông mà không phải chi quá nhiều tiền? Hãy theo dõi Hinlet để có đáp án nhé!

1/ Ăn nhiều trái cây và rau quả

 

Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong dài hạn đó là nên cung cấp rau và trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày. Rau củ và quả màu đỏ như cà chua, ớt ngọt hay táo, nho… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…. Vitamin A, B, C, Kali và chất xơ có trong các loại quả màu đỏ còn làm tinh thần bạn phấn chấn và thư giãn hơn.

 

Cách bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa

 

Bí đỏ, khoai lang là các thực phẩm rất tốt cho gan và dạ dày. Ngoài ra, bí đỏ rất giàu beta carotene, nên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, tốt cho thị lực, hệ xương khớp và tăng sức miễn dịch. Khoai lang và bí đỏ là loại tinh bột hấp thụ nhanh nên giúp giữ năng lượng cho cơ thể và phục hồi sức khỏe sau ngày làm việc dài.

2/ Luôn giữ ấm cơ thể

 

Tuyệt đối không nên để cơ thể bị lạnh. Bạn nên sử dụng các loại áo ấm và áo giữ nhiệt chuyên dụng. Những loại áo này vừa có tác dụng giữ ấm vừa có khả năng sinh nhiệt. Áo giữ nhiệt là lựa chọn tối ưu và chất lượng về giá cả cũng như sự thuận lợi trong việc di chuyển hàng ngày. 

 

Bạn có thể tham khảo dòng áo giữ nhiệt HeatTech Uniqlo với sự thoải mái, nhẹ nhàng

Cách bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa

 

3/ Bổ sung nhiều sắt và canxi

 

Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh vào mùa đông, vì vậy hãy đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch được hoạt động tốt. Những thực phẩm giàu canxi như sữa tươi, đậu, tảo bẹ, rong biển, tôm… và những thực phẩm chứa nhiều chất sắt như lòng đỏ trứng, đậu nành, hạt mè, nấm...có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.

 

Cách bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa

 

4/ Rèn luyện thể dục và thể thao thường xuyên

 

Vào mùa đông, việc mặc nhiều quần áo và lười vận động do thời tiết lạnh giá vô tình khiến làm cho cơ quan và hệ thống truyền máu trong cơ thể bị hoạt động trì trệ, cơ thể dễ bị cảm lạnh và làm suy giảm cơ thể. Do vậy, để giữ sức khỏe vững vàng vào mùa đông, bạn nên vận động nhẹ nhàng trong vòng nửa tiếng mỗi ngày bằng cách chọn các bài tập như chạy bộ, đi xe đạp, yoga, ngồi thiền,...

Cách bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa

 

5/ Vứt bỏ trạng thái mệt mỏi

 

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp vào mùa đông. Nguyên nhân chính là do thiếu ánh sáng mặt trời, gây nên sự thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và thức giấc của chúng ta.

Một số lời khuyên từ Hinlet để bạn luôn giữ cái đầu tỉnh táo:

  • Đi ra ngoài trời và tiếp thu ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt

  • Cố tập thói quen đi ngủ và thức dậy sớm và có chu kỳ để có giấc ngủ ngon

  • Tránh bị kiệt sức vì tập thể dục quá mức hay những căng thẳng và mệt mỏi trong công việc làm bạn bực bội.

 

6/ Uống nhiều nước để giữ nhiệt tốt hơn

 

Cách bảo vệ sức khỏe cho mùa đông và mùa mưa

Bạn có thể ngâm nga thư giãn bằng một tách trà nóng hoăc một cốc nước sôi nguội .

Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô hơn và cơ thể bạn mất nước và độ ẩm so với mùa hè. Thời tiết lạnh cũng khiến bạn ngại hoặc quên uống nhiều nước. Tuy nhiên, chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để luôn thanh lọc, đồng thời giúp bạn loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

7/ Thư giãn bằng ngâm chân bằng nước muối

 

Ngâm chân bằng nước nóng pha thêm một ít nước muối sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt, cải thiện các triệu chứng lạnh chân tay vào mùa đông. Bạn có thể kết hợp với ngâm chân với gừng và sả để phòng tránh và điều trị cảm lạnh, phong tê thấp,.... Việc ngâm chân là một hình thức giải trí nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư thái sau những ngày làm việc căng thẳng.

Hi vọng, qua bài viết này bạn sẽ xây dựng cho bản thân và gia đình cách bảo vệ sức khỏe tốt cho mùa đông và mùa mưa. Nếu có thắc mắc gì xin hãy để lại bình luận bên dưới để được Hinlet trả lời.

Hinlet- Bảo vệ sức khỏe để yêu thương, giải pháp thời trang thể thao, du lịch hàng đầu tại Việt Nam. Phân phối các sản phẩm thời trang cao cấp từ Uniqlo, OHSUNNY và Humbgo.

>>>Showroom: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh.

>>>Hotline: 18002012

 

Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)


Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 18002012

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công