Tập Yoga Tại Nhà Cần Chuẩn Bị Gì Và Chi Phí Là Bao Nhiêu ?

Cuộc sống bận rộn khiến bạn chưa thể sắp xếp thời gian đến phòng tập thường xuyên và dịch bệnh cũng ảnh hưởng một phần không nhỏ đến các trung tâm Yoga. Luyện tập Yoga tại nhà có thể là giải pháp tối ưu cho bạn ở thời điểm hiện tại. Vậy tập Yoga tại nhà cần chuẩn bị gì và chi phí bao nhiêu? 

 

 

1. Những dụng cụ cần thiết để tập Yoga tại nhà

 

Không cần đến phòng tập, bạn vẫn có thể luyện tập Yoga tại nhà  với các dụng cụ sau:

 

Những dụng cụ không thể thiếu khi tập Yoga 

 
  • Thảm tập Yoga: Với chi phí chỉ từ 100.000 đến 400.000

  • Dây tập Yoga: Hỗ trợ giãn cơ và bổ trợ các bài tập khác giá từ 50.000 dến 150.000

  • Gạch tập Yoga (Khối kê): Hỗ trợ các bài tập nâng người và chống tay. Giá từ 100.000 đến 300.000

  • Quần áo co giãn thoải mái, tránh mặc quần áo quá bó và khó hoạt động với nhiều mức giá trên thị trường.

  • Khăn thấm hút mồ hôi: Bạn cần lựa chọn dạng khăn mát thể thao, vừa kháng khuẩn bảo vệ da, lại còn làm mát khi tập ở cường độ cao.

2. Cần lưu ý điều gì khi tập Yoga tại nhà

 
  • Tập khi bụng trống: Bụng trống sẽ tránh tình trạng đau xóc hông khi bạn thực hiện các động tác thể thao. Ngoài ra khi không có thức ăn là lúc hệ tiêu hóa chưa bận rộn, giúp hệ tiêu hóa thư giãn, lấy lại cân bằng. 

  • Khởi động và tập ở các tư thế nhẹ nhàng trước, các hoạt động cường độ cao sau cũng rất quan trọng dù tập Yoga ở phòng tập hay tập Yoga tại nhà.

Tập Yoga với các động tác nhẹ nhàng trước, nâng cao sau 

  • Đừng quên điều hòa hơi thở. Hơi thở chiếm vai trò rất quan trọng trong trong Yoga. Việc tập trung vào hơi thở trong từng động tác sẽ mang lại cảm giác thư thái và bền sức hơn.

  • Chọn thời gian thuận lợi cho việc tập rất quan trọng. Cần đảm bảo không bị quấy rầy hay bận rộn làm trạng thái tinh thần bạn không ổn định. Nên tập buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi chiều để cuộc sống luôn cân bằng. 

Lựa chọn không gian tập Yoga tại nhà phù hợp

 
  • lựa chọn không gian tập Yoga tại nhà phù hợp cũng quan trọng không kém. Ban công, Phòng ngủ yên tĩnh của bạn cũng là lựa chọn tối ưu, miễn sao bạn cảm thấy thoải mái và yên tĩnh.

3. Lựa chọn thể loại Yoga phù hợp với bạn

 

Hiện nay có nhiều dạng Yoga khác nhau, không phải ai cũng phù hợp với tất cả các phương pháp. Bạn nên chọn cho mình một thể loại phù hợp với thể chất, sở thích. Đến thời điểm hiện tại, chúng ta có 8 loại. Bạn nên chọn Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga nếu bạn có một thể chất tốt, có thể hoạt động với cường độ cao và sức bền. 

 

Hãy lựa chọn cho mình một loại hình Yoga phù hợp

 

Còn các loại hình Yoga còn lại như Vinyasa, Yin Yoga dành cho người có tính hướng nội điềm tĩnh, thể chất yếu thích tập nhẹ nhàng và luyện sự dẻo dai.

Tập Yoga tại nhà không tốn quá nhiều chi phí, mà quan trọng bạn cần tạo thói quen cho bản thân để đạt hiệu quả tốt nhất. 

 

Với các công cụ bắt cần thiết phải có như thảm tập, khăn thì thì việc đầu tư chi phí cho hoạt động tập Yoga tại nhà cũng không phải là quá tốn kém. Hẹn bạn bè cùng tập cũng là một cách tạo thêm động lực và hứng khởi cho bạn. 

 

Hinlet - Thương hiệu thời trang thể thao và du lịch hàng đầu tại Việt Nam. Phân phối các sản phẩm thời trang cao cấp từ Uniqlo Nhật Bản và Humbgo Mỹ.

Showroom Hinlet: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh.

 
Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)


Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 18002012

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công